Omeleta so špenátom a šunkou
15Min
jednoduchý
Špenát, surový
200 g
cesnak
2 g
Vajce, celé, surové, čerstvé
30 g
Mlieko s nízkym obsahom sodíka
4 g
Maslo, solené
12 g
Syr, biely, biely syr
20 g
Šalátový dresing, majonéza, svetlo
7 g
soľ
1 g
čierne korenie
1 g
0.5 lyžička
.
Výživové údaje
energie
121.37 kcal
sacharidy
4.44 g
proteín
6.98 g
tuky
9.19 g
Informace na porci
Postup
15 Min
Krok číslo 1
5 Min
Umyte špenát a vložte ho na panvicu na strednom ohni. Nepridávajte olej - špenát obsahuje vodu. Osmažte ho chvíľku, nechajte z neho odkvapkať prebytočnú vodu a odložte ho. Trošku ho nasekajte a pridajte prelisovaný cesnak a tiež soľ a korenie podľa chuti.
Krok číslo 2
5 Min
Rozklepnite do misky vajíčka a rozšľahajte ich vidličkou. Pridajte soľ, korenie, 2 lyžice mlieka a MAGGI Tekuté korenie.
Krok číslo 3
1 Min
Na rozpálenej panvici rozohrejte 1 alebo 2 lyžice masla alebo repkového oleja. Nalejte vajíčka do stredu panvy a rovnomerne je rozlejte. Zdvihnite jeden okraj omelety a nakloňte panvu tak, aby vajíčka stiekla z vrchu omelety na panvicu.
Krok číslo 4
1 Min
Až sa vajíčka spoja, vložte na jednu polovicu omelety opečený špenát, pridajte šunku (tú môžete vopred osmažiť). Všetko môžete posypať tvrdým syrom.
Krok číslo 4
2 Min
Túto náplň potom priklopte druhou polovicou omelety, ešte chvíľu ju vymažte a potom ju vyberte z panvice.
Krok číslo 6
1 Min
Omeletu podávajte ľahko Pomazaný majonézou.
Komentář 0