52 Min
jednoduchý
Špenátová roláda so šunkou a chrenovou omáčkou
Zatiaľ čo mnohí dospelí špenát milujú, môže byť niekedy ťažké povzbudiť deti, aby ho pravidelne jedli. Ťažko sa čudovať, keď má podobu zelenej kaše... Je to iný príbeh, keď sa podáva v oveľa atraktívnejšej podobe špenátových závitkov so šunkou .
Ingredience
6
Táto misa bola optimalizovaná na 6 porcií. Možno bude potrebné zmeniť množstvo a časy. Tu nájdete ďalšie informácie o prispôsobených veľkostiach porcií:
ingredient_quantity
recipe ingredient
Špenát, mrazený
500
g
vajce
200
g
Syr, chalupa, nízky obsah tuku, 2% mliečny tuk
200
g
Šunka, krájaná, balená (96% bez tuku, pridaná voda)
6
plátkov
kôpor
24
g
maslo
50
g
cesnak
10
g
muškátový oriešok
4
g
soľ
2
g
čierne korenie
1
g
Jogurt, hladké plnotučné mlieko, 8 gramov bielkovín na 8 oz
50
g
Omáčka z chrenu
1
g
Naše najlepšie tipy a triky na prispôsobenie veľkosti porcií
Ak sa množstvá zvýšia, doba varenia sa môže predĺžiť! Je lepšie pozerať sa znova. Voda a korenie používajte šetrnejšie a radšej pridajte neskôr.
.
Výživové údaje
sacharidy
7.2 g
energie
197.2 kcal
tuky
12.7 g
proteín
15.2 g
Informace na porci
Postup
52 Min
-
Krok 1
10 MinŠpenát prehrejeme na panvici s maslom. Keď sa väčšina vody odparí, pridáme nadrobno nakrájaný cesnak. Dochuťte soľou, čiernym korením a muškátovým orieškom. Vyprážame, kým sa voda neodparí, a potom dáme bokom vychladnúť. -
Krok 2
10 MinOddeľte žĺtky od bielkov. Žĺtky zmiešame s vychladnutým špenátom. Z bielkov ušľahajte tuhý sneh a tiež spojte so špenátom, jemne premiešajte. -
Krok 3
20 MinŠpenátovú zmes rozotrite rovnomerne na plech vyložený papierom na pečenie a pečte 15 minút pri 200°C. -
Krok 4
5 MinTvaroh zmiešajte s jogurtom a chrenovou omáčkou. Pridajte kôpor a dochuťte soľou a korením. Pripravenú zmes rozotrite na vychladnutý špenátový základ a na vrch položte plátky šunky. -
Krok 5
5 MinRoládu zrolujte. Zabaľte ho do potravinárskej fólie a dajte na niekoľko hodín do chladničky. -
Krok 6
2 MinVychladnutú roládu nakrájajte na hrubé plátky a podávajte s ďalšou porciou chrenovej omáčky.
Recept jako PDF
Share with friends
Aktivujte odkaz tretej strany
Klikli ste na odkaz tretej strany a chystáte sa opustiť stránku maggi.cm/en/website. Upozorňujeme, že nemáme kontrolu nad takýmito platformami tretích strán a neschvaľujeme ani nepreberáme za ne zodpovednosť, vrátane ich obsahu, presnosti alebo funkcie. Preto je vaša interakcia s týmito prepojenými platformami na vaše vlastné riziko. Za takéto platformy tretích strán a ich podmienky neprijímame zodpovednosť ani zodpovednosť. Prečítajte si viac v našich podmienkach používania tu
Write a review
Objavte viac
- Bez arašidov
- Bez kôrovcov
- Bez rýb
- Bez Treenut
- Bufet
- česká kuchyňa
- Chlad / montáž
- Deň her
- Desiata
- Do 300 kal
- držadlo
- Európska
- Fúzie
- Globálna
- Hydina
- Jar
- Jednoduchý
- karneval
- Leto
- miska
- Narodeniny
- Občerstvenie
- Obed
- ostatné
- ostatné
- ostatné
- pečenie
- ponorenie
- Porcia zeleniny/ovocia
- Predjedlá
- Predjedlo
- Predjedlo
- Predjedlo
- Pre dvoch
- Priatelia
- Príloha
- Rodinné jedlá
- Slávnosť
- S mäsom
- S nízkym obsahom cukru
- So syrom
- Stredomorská
- S vajcami
- syr
- Tapas
- vajíčka
- Varenie s deťmi
- Večera
- vegetariáni
- Veľká noc
- Víkendy
- Vysoký obsah bielkoviny
- Zdroj bielkovín
- Z rúry
- zvyšky
